Allenamento con i pesi ed EAA: sinergie scientificamente provate per la crescita muscolare e le prestazioni

Fai un bel pompaggio e bevi i deliziosi EAA Premium di WEIDER. Questo è "the way to go”. Scientificamente provato! 

Un gruppo di ricercatori coreani, guidato da D. Jeong, ha studiato l'influenza dell'allenamento della forza e dell'assunzione di amminoacidi essenziali sulla qualità muscolare, sulle miochine e sui parametri infiammatori in giovani uomini. 

I partecipanti allo studio sono stati divisi in quattro gruppi. Il gruppo placebo non si è allenato né ha assunto EAA (un grave errore, come si è dimostrato in seguito). Un altro gruppo si è solo allenato, mentre un altro gruppo ha potuto solo consumare EAA. I soggetti del quarto gruppo si sono potuti ritenere molto fortunati: hanno potuto allenarsi e assumere EAA nell'ambito dello studio. Il sogno di ogni bodybuilder!

Due volte al giorno, i soggetti hanno assunto 3,66 g di EAA ciascuno. A dire il vero, la composizione dell'integratore EAA era a nostro avviso un po' discutibile, ma va bene (se uno degli autori legge questo articolo: per favore, contatta! Per il prossimo studio, saremo lieti di fornire la nostra polvere Premium EAA!).

Dopo quattro settimane, sono stati registrati i seguenti risultati:

La combinazione di allenamento della forza e integrazione di EAA ha potuto aumentare la massa corporea magra (massa muscolare) dei soggetti dopo quattro settimane.

La miochina Irisina era significativamente aumentata in tutti e tre i gruppi di intervento (allenamento, EAA e una combinazione di entrambi), mentre la miostatina era ridotta in tutti e tre i gruppi di intervento. 

Le miochine sono molecole segnale, cioè messaggeri, rilasciati dalle cellule muscolari. L'irisina ha un effetto positivo sulla sintesi proteica muscolare, ma anche sul metabolismo e sulle cellule adipose, mentre la miostatina è nota per frenare la crescita muscolare. Una riduzione della miostatina è quindi desiderabile per i bodybuilder il cui obiettivo è costruire muscoli. Inoltre, il fattore infiammatorio TNF-α è stato ridotto in tutti e tre i gruppi di intervento. Un'eccessiva espressione di TNF-α porta all'atrofia muscolare – cioè il contrario dell'ipertrofia (crescita muscolare). Molto critico per bodybuilder e atleti! 

Infine – come se i risultati finora ottenuti non fossero già abbastanza promettenti, la combinazione di allenamento e integrazione di EAA ha migliorato diversi parametri della forza muscolare. Più massa muscolare e più forza, così un bodybuilder non ha più desideri!

Gli autori riassumono che la combinazione di allenamento della forza e integrazione di EAA ha un effetto sinergico ed è raccomandata per la salute degli adulti. Siamo d'accordo con questa raccomandazione. Devi allenarti tu stesso, ma da noi puoi trovare una deliziosa polvere di EAA. È anche molto più dosata di quella citata nello studio e sappiamo che: molto aiuta molto. Forse... In questo caso, ovviamente, non lo sappiamo con certezza, ma è del tutto concepibile che l'effetto sia corrispondentemente maggiore con una porzione della nostra polvere di EAA Premium (>10 g di aminoacidi essenziali per porzione).

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