Wat gebeurt er als ik boosters neem?

Pre-workoutproducten zijn, zoals de naam al doet vermoeden, speciaal ontwikkeld om voor je training in te nemen. Ze bevatten belangrijke voedingsstoffen die jou en je spieren voorbereiden op de komende training en je ondersteunen op weg naar nieuwe prestaties! Maar hoe werken ze?

Ten eerste hangt het ervan af, welk type booster je inneemt. Meestal wordt er alleen onderscheid gemaakt tussen „Stim”- en „Pump”-boosters onderling. Het grootste deel van de producten op de markt zit echter in het midden: de meeste pre-workoutboosters bevatten zowel stimulerende middelen (vooral cafeïne) als ingrediënten die een betere doorbloeding van de spieren moeten bevorderen. Een andere, relatief nieuwe categorie zijn de producten die vaak als „Cardio-Booster” worden aangeduid en vroeger ook graag als fatburner werden bestempeld. Naast stimulerende ingrediënten bevatten ze ook stoffen die worden geassocieerd met een verhoogde vetverbranding.

Veel boosters bevatten bovendien andere ingrediënten die een positief effect hebben op de fysieke prestaties, zoals bijvoorbeeld creatine of beta-alanine.

De stimulerende middelen in de booster prikkelen je centrale zenuwstelsel. De vermoeidheid verdwijnt en je voelt je gemotiveerd, alert en gefocust. Simpel gezegd voel je je alsof je bomen uit de grond kunt trekken. Enkele wetenschappelijke onderzoeken hebben kunnen aantonen dat cafeïne, naast zijn mentale/cognitieve effecten, ook de kracht- en uithoudingsvermogen kan verhogen. 

Het aminozuur L-theanine werkt synergetisch met cafeïne. Terwijl cafeïne de aandacht, alertheid en concentratie verhoogt, heeft L-theanine kalmerende eigenschappen. In combinatie zorgen de twee stoffen voor een balans tussen stimulatie en ontspanning, wat resulteert in een verbeterde cognitieve prestaties en minder cafeïnegerelateerde bijwerkingen. Ook een verbeterde stemming kan worden waargenomen wanneer mensen cafeïne en L-theanine in combinatie innemen. Onze nieuwe Meta Cut-capsules zijn precies zo’n eerder genoemde „Cardio-Booster”. De praktische capsules kunnen voor de cardiotraining optimaal op maat worden gedoseerd en bevatten naast cafeïne en L-theanine ook synephrine, forskoline, acetyl-L-carnitine, belangrijke B-vitaminen en andere vitale stoffen die verband houden met de vetstofwisseling.

Naast stimulerende en stofwisselingsbevorderende pre-workoutproducten zijn er inmiddels veel boosters die primair gericht zijn op het verbeteren van de doorbloeding. Al Arnold Schwarzenegger sprak in de beroemde documentaire „Pumping Iron” met veel enthousiasme over de alleralerijkste pump – die een volle, met bloed gevulde spierbezetting beschrijft. Naast het feit dat een verbeterde bloedstroom de voedingsvoorziening van de spieren optimaliseert en metabolische bijproducten die tijdens de training ontstaan beter kunnen worden afgevoerd, draagt de pump ook bij aan een betere verbinding tussen geest en spieren (mind-muscle-connection). Veel sporters vinden het makkelijker om een spier gericht aan te sturen wanneer deze beter doorbloed is.

Voor de pump, dus de doorbloeding van de spieren, worden in de meeste pre-workoutboosters de aminozuren L-arginine en L-citrulline gebruikt. Terwijl L-arginine de directe voorloper is van het lichaamseigen signaalmolecuul stikstofmonoxide (Nitric Oxide; N.O.), kan L-citrulline als metaboliet van L-arginine de argininegehaltes in het bloed indirect verhogen. Het uit L-arginine geproduceerde stikstofmonoxide geeft de spieren in de bloedvaten het signaal om te ontspannen. De bloedvaten verwijden zich hierdoor, waardoor de bloedstroom verbetert.

Naast L-arginine en L-citrulline blijken ook verschillende plantenextracten hier effectief te zijn. Ze kunnen ervoor zorgen dat meer L-arginine wordt omgezet in stikstofmonoxide door de verantwoordelijke enzymen te activeren. Voorbeelden hiervan zijn de plantenextracten die in onze Mega Mass Pump worden gebruikt en de –poeders enoSTIM® en Careflow®. De eerste werd vanwege zijn wetenschappelijk bewezen werking zelfs bekroond met de prestigieuze NutraIngredients Award.

Antioxidanten, zoals bijvoorbeeld vitamine C, kunnen ervoor zorgen dat stikstofmonoxide in het bloed stabieler is, oftewel langzamer wordt afgebroken. Dit kan het doorbloedingsbevorderende effect van de andere ingrediënten mogelijk verbeteren – maar er zijn aanwijzingen dat te hoge hoeveelheden antioxidanten andere trainingsadaptaties van het lichaam kunnen belemmeren, waardoor je het gebruik ervan voor de training niet moet overdrijven.

Pre-workoutboosters zijn een handig hulpmiddel om het plezier en de prestaties tijdens je trainingen te verhogen. Elke sporter die het maximale uit zijn training en lichaam wil halen, wordt uitstekend geadviseerd om een pre-workoutbooster in te nemen. Of het nu voor krachttraining, cardiotraining, met cafeïne of zonder cafeïne is, hangt uitsluitend af van je persoonlijke voorkeuren – we zijn er zeker van dat je in ons assortiment een booster vindt die perfect bij jou en jouw behoeften past!