Krachttraining en EAAs: Wetenschappelijk bewezen synergieën voor spiergroei en prestaties

Ga lekker pompen en drink heerlijke Premium EAAs van WEIDER. Dat is "the way to go". Wetenschappelijk bewezen! 

Een groep Koreaanse onderzoekers rond D. Jeong heeft het effect van krachttraining en de inname van essentiële aminozuren op de spierkwaliteit, myokines en ontstekingsparameters bij jonge mannen onderzocht. 

De proefpersonen werden hiervoor in vier groepen verdeeld. De placebogroep ging niet trainen en nam ook geen EAAs in (een grote fout, zoals later bleek). Een andere groep ging alleen trainen, terwijl een derde groep alleen EAAs mocht consumeren. De proefpersonen van de vierde groep konden zich bijzonder gelukkig achten: zij mochten in het kader van het onderzoek trainen en EAAs consumeren. De droom van elke bodybuilder!

Twee keer per dag namen de proefpersonen elk 3,66 g EAAs in. Toegeven, de samenstelling van het EAA-supplement was naar onze mening iets twijfelachtig, maar ach, ach. (Mocht een van de auteurs dit artikel lezen: meld je even! Voor het volgende onderzoek stellen we ons Premium EAA-poeder graag beschikbaar!).

Na vier weken werden de volgende resultaten vastgesteld:

De combinatie van krachttraining en EAA-suppletie kon de vetvrije lichaamsmassa (spierkracht) van de proefpersonen na vier weken verhogen.

Het myokine irisine was in alle drie de interventiegroepen (training, EAAs & een combinatie van beide) significant verhoogd, terwijl myostatine in alle drie de interventiegroepen werd verminderd. 

Myokines zijn signaalmoleculen, dus boodschappersstoffen die door de spiercellen worden afgegeven. Irisine werkt onder andere positief op de spiereiwitsynthese, maar ook op het metabolisme en de vetcellen, terwijl myostatine erom bekendstaat dat het de spiergroei remt. Een verlaging van myostatine is voor bodybuilders, wiens doel het is om spieren op te bouwen, dus gewenst. Verder kon de ontstekingsfactor TNF-α in alle drie de interventiegroepen worden verlaagd. Een overexpressie van TNF-α leidt tot spieratrofie – dus het tegenovergestelde van hypertrofie (spiergroei). Erg kritisch voor bodybuilders en sporters! 

Tot slot – alsof de voorgaande resultaten niet al veelbelovend genoeg waren – konden door de combinatie van training en EAA-suppletie verschillende parameters van de spierkracht worden verbeterd. Meer spierkracht en meer kracht, daar blijven voor een bodybuilder geen wensen open!

De auteurs concluderen dat de combinatie van krachttraining en EAA-suppletie een synergetisch effect heeft en aan te bevelen is voor het behoud van de gezondheid van volwassenen. Deze aanbeveling steunen wij. Je moet zelf trainen, maar heerlijk EAA-poeder krijg je bij ons. Bovendien is het veel hoger gedoseerd dan dat in het geciteerde onderzoek en we weten: veel helpt veel. Mogelijk… Dat weten we in dit geval natuurlijk niet met zekerheid, maar het is heel goed denkbaar dat het effect met een portie van ons Premium EAA-poeder (>10 g essentiële aminozuren per portie) evenredig groter uitvalt.

Moet je absoluut uitproberen! Met de code EAA25 krijg je 25% korting op onze heerlijke Premium EAAs!