Beta Alanine Caps

Bei Beta-Alanin handelt es sich um eine nicht-proteinogene, natürlich vorkommende Aminosäure, die
im menschlichen Körper in der Leber hergestellt, oder über die Nahrung aufgenommen wird (z.B. aus
Rindfleisch oder Geflügel). Beta-Alanin liegt unter anderem in der Muskulatur vor, wo es der
Synthese des Dipeptids Carnosin (ß-Alanyl-L-Histidin) dient. Bei der endogenen Herstellung von
Carnosin ist die Verfügbarkeit von Beta-Alanin der limitierende Faktor, weshalb die gezielte
Ergänzung für ambitionierte Sportler sinnvoll sein kann. Carnosin dient in den Muskelzellen unter
anderem als Säurepuffer und wird in einigen wissenschaftlichen Studien mit einer verbesserten
sportlichen Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht. Entsprechend ist das Supplement
insbesondere bei Ausdauer- und Kraftsportlern beliebt, die ihre Leistung steigern und ihr
Muskelwachstum optimieren möchten.

Ambitionierte Athleten wollen nichts dem Zufall überlassen und legen Wert darauf, ihrem Körper
sämtliche Nährstoffe zur Verfügung zu stellen, um ihre Leistung zu optimieren.
Da es sich bei Beta Alanin um Aminosäure handelt, die für die Herstellung des wichtigen Dipeptids
Carnosin essentiell ist, kann eine Ergänzung für hart trainierende Athleten durchaus sinnvoll sein.
Carnosin fungiert in den Muskelzellen unter anderem als Säurepuffer und kann somit dabei helfen,
eine Übersäuerung der Muskulatur zu verhindern. Entsprechend wurde Carnosin im Hinblick auf die
sportliche Leistungsfähigkeit untersucht.

Ähnlich wie beim Kreatin empfehlen wir eine dauerhafte Einnahme von Beta Alanin, insbesondere in
hochintensiven Trainingsphasen. Der Einnahmezeitpunkt ist zweitrangig, da es primär darum geht,
dem Körper die Vorstufe für die Carnosin-Produktion zur Verfügung zu stellen. Entsprechend
empfehlen wir die Einnahme mit einer der Hauptmahlzeiten.
Aufgrund der Wirkungsweise des Carnosins macht es durchaus Sinn, die Einnahme von Beta-Alanin
und Kreatin (z.B. Pure Creatine, Creatine-HCl, Krea-Genic) zu kombinieren.