Abnehmen

Trainingsziel Abnehmen

Wir wissen, dass Abnehmen sowohl eine Herausforderung als auch eine Gelegenheit ist, einen gesünderen und glücklicheren Lebensstil zu führen. Wir helfen dir nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern sorgen dafür, dass deine Ernährung köstlich und befriedigend bleibt.

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Thermo Caps

Thermo Caps

VerkaufspreisNormaler Preis 184,00 kr175,00 krGrundpreis (1.822,92 kr  pro  kg)
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L-Carnitine Water

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VerkaufspreisNormaler Preis 17,00 krAb 9,00 krGrundpreis (18,00 kr  pro  l)
Flavor Powder

Flavor Powder

132,00 krGrundpreis (52,80 kr  pro  100g)
L-Carnitine Liquid

L-Carnitine Liquid

254,00 krGrundpreis (508,00 kr  pro  l)
4.8
60% Protein Bar

60% Protein Bar

25,00 krGrundpreis (555,56 kr  pro  kg)
4.9
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Premium Whey

Premium Whey

VerkaufspreisNormaler Preis 202,00 krAb 193,00 krGrundpreis (386,00 kr  pro  kg)
4.9
Clear Isolate

Clear Isolate

289,00 krGrundpreis (578,00 kr  pro  kg)
40% Protein Bar

40% Protein Bar

22,00 krGrundpreis (366,67 kr  pro  kg)
5.0
Joe's Soft Protein Bar

Joe's Soft Protein Bar

22,00 krGrundpreis (440,00 kr  pro  kg)
4.8
Joe's Core Protein Bar

Joe's Core Protein Bar

21,00 krGrundpreis (466,67 kr  pro  kg)
Joe's Soft Protein Bar (vegan)

Joe's Soft Protein Bar (vegan)

22,00 krGrundpreis (440,00 kr  pro  kg)
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Milk Protein Coffee

Milk Protein Coffee

VerkaufspreisNormaler Preis 22,00 kr18,00 krGrundpreis (72,00 kr  pro  l)
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Plant Based Protein

Plant Based Protein

VerkaufspreisNormaler Preis 184,00 kr175,00 krGrundpreis (388,89 kr  pro  kg)
5.0
Clear Isolate Probierbeutel

Clear Isolate Probierbeutel

18,00 krGrundpreis (720,00 kr  pro  kg)
5.0
Whey Protein Creme

Whey Protein Creme

44,00 krGrundpreis (176,00 kr  pro  kg)
Protein Pancake Mix

Protein Pancake Mix

167,00 krGrundpreis (334,00 kr  pro  kg)
Protein Cookie Bites

Protein Cookie Bites

27,00 krGrundpreis (540,00 kr  pro  kg)
Gold Whey

Gold Whey

Ab 175,00 krGrundpreis (350,00 kr  pro  kg)
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Protein 80 Plus

Protein 80 Plus

VerkaufspreisNormaler Preis 219,00 krAb 202,00 krGrundpreis (404,00 kr  pro  kg)
Protein 80 Plus Probierbeutel

Protein 80 Plus Probierbeutel

18,00 krGrundpreis (600,00 kr  pro  kg)

Abnehmen - Dein Weg zum Traumkörper:

Abnehmen ist ein Prozess, der durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt wird. Dabei spielen Kaloriendefizit, gesunde Essgewohnheiten und langfristige Disziplin eine entscheidende Rolle. Aber wie gehst du richtig vor, um abzunehmen?

Kaloriendefizit

Wenn du abnehmen möchtest, musst du weniger Kalorien (Energie) zuführen, als dein Körper verbraucht. Somit zwingst du ihn, sich an deinen Fettreserven zu bedienen - und die möchtest du ja schließlich loswerden. Deine Ernährung ist die wichtigste Stellschraube, mit der du dein Körpergewicht beeinflussen kannst. Du solltest auf hochwertige Lebensmittel mit geringer Kaloriendichte zurückgreifen – diese liefern nur wenig Energie, halten dich aber wegen ihres relativ hohen Volumens satt. Was Getränke angeht, solltest du im Rahmen einer Diät (außer ggf. während des Trainings), nichts trinken, was Kalorien enthält! Wasser, Kaffee, Tee und Zero bzw. Light Getränke sind erlaubt. Proteinshakes übrigens auch – denn die darin enthaltenen Proteine dienen eher als Bausteine für deine Muskulatur, als das sie zu Energie verbrannt werden!

Erhöhe deinen Verbrauch

Ein Kaloriendefizit kannst du neben einer verringerten Kalorienzufuhr auch durch eine Erhöhung deines Kalorienverbrauchs erreichen. Dies ist zwar begrenzt, da du ja schließlich nicht den ganzen Tag körperlich aktiv sein kannst, aber auch hier gehen Ernährung und Bewegung mal wieder Hand in Hand. Versuche mehr Aktivität in deinen Alltag zu integrieren – zum Beispiel in dem du in jeder Mittagspause einen kleinen Spaziergang machst, oder kürzere Wege mit dem Fahrrad zurücklegst. In Kombination mit deinen regelmäßigen Gym-Workouts oder Cardio-Einheiten wird aus dem ganzen Kleinvieh im Handumdrehen eine Menge Mist… Also Aktivität… Und die hält dich schlank, fit und gesund!

Keine Verbote

Je mehr deiner Lieblingsgerichte du aus deinem Ernährungsplan streichst, desto schwerer fällt es dir deine Diät durchzuhalten – und nichts ist wichtiger als Beständigkeit in einer Diät! Gewöhne dir also an, deine Leibspeisen in Maßen zu genießen, anstatt sie dir zu verbieten. Für viele Leckereien gibt es mittlerweile auch eine große Auswahl an kalorienarmen, zuckerreduzierten und proteinreichen Alternativen. Wenn du Lust auf einen Schokoriegel hast, kannst du stattdessen auch einen unserer zahlreichen Proteinriegel naschen. Schmeckt mindestens genauso gut, hat aber viel bessere Nährwerte. Auch wenn du dich nach Keksen, Pancakes oder deiner geliebten Nuss-Nougat-Creme sehnst, wirst du bei uns im Shop fündig. Also, was du ersetzen kannst, ersetzt du. Was du nicht ersetzen kannst, genießt du in Maßen. Ganz einfach!